Cronicas de mis pupilos

23/02/14 Duatlón de Galizano
Jokin Uriarte

Hoy a la mañana he estado en Galizano corriendo el duatlon.Buen tiempo y buena compañia con gente del equipo. La salida un poco retrasada y para cuando nos hemos dado cuenta pistoletazo y a correr. Se sale como motos, miro al reloj y veo 3:36 y digo puff keba no es mi ritmo, aflojo y a mi ritmo. kilometro a kilometro mejor y llego a boxes en 26:47 el mismo tiempo que el año pasado. Coger la bici y hacia somo un poco de viento pero voy  bien comodo y rapido. Llega la subida a al puerto de Ajo y al subir piñones me salta la cadena pero subo bien a buen ritmo como puedo, volver a somo y a boxes, nunca habia disfrutado tanto en bici. Ultima transicion y al ponerme a correr puff los gemelos haciendo "amagos" .Al principio lento pero bueno poco a poco mejor.Al final 1h39 minutos 2 minutos mejor que el año pasado. Contentisimo y hasta la siguiente.Agur

23/02/14 Duatlón de Mungia
David Parra

Yo en Mungia he volado. La gente del equipo está asustada de la progresión y esto no es más que la punta del iceberg. Aún queda mucho por pulir, mucho trabajo por delante. El sacrificio da sus frutos aunque en el día a día no se perciban porque a la hora de la verdad en la carrera sale a relucir el esfuerzo realizado durante todo este tiempo.

23/02/14 Duatlón de Mungia
Urko Goikoelea
 
Aun no ha salido la clasificación oficial, pero muy contento en total tarde 1:09 y pocos segundos, nose cuantos exactamente porque se me olvido parar el crono, pero 1:09:08 o algo así mas o menos. Primer sector de correr volé para mi nivel jeje, en la bici libre una caída que sucedió justo delante mio, tuve que echar pie a tierra y perdí parte del grupo en donde iba pero al menos no me caí, menos mal. Y el ultimo tramo de correr creo que por debajo de 10 minutos pero al principio al dejar la bici y empezar a correr amagos de que se me subía el gemelo pero luego ya bien.

23/02/14 Duatlón de Mungia
Fernando Castrillejo

Buenas tardes Gorka;

Una vez pasadas unas horitas de haber terminado el du de mungia te paso las reflexiones.
 
Hasta hace pokito estaba algo mosca, porque el tiempo que he hecho según el garmin ha sido de 1.22.16, por lo que me salia un minuto mas que la semana pasada, y algo no me cuadraba, porque el recorrido en si, era mas favorable, y a parte el primer sector lo he hecho mas rápido que la semana pasada.

Ahora mas trankilo y comparandolo con la semana pasada, me han salido 4 kilómetros de mas en todo el recorrido, por lo que hay puede estar la diferencia.

En cuanto a la carrera en si, pues contento de sensaciones en general,primer kilómetro en 4.08 (otra vez rápido) y luego 4.31 - 4.24 -5.03 y 4.56 (no se si exactamente el kilómetro 5 estaba en la linea de meta) pero vamos a tomarlo por bueno. Por lo que los 5 primeros kilómetros han sido en 23 minutos, con un recorrido mas subebaja que en sope. Luego la bici bien, el recorrido era asequible salvo el repechito que habia antes de llegar a mungia. En la primera vuelta he pasado a alguno, pero han sido mas los que me han pasado. Luego la segunda vuelta algo parecido. También he vuelto a tener algún amago de gemelos, pero esta vez han aguantado bien.
Al final en la t2 las piernas han respondido mejor que la semana pasada, y no se me han subido los gemelos, asi que vamos a darnos con un canto en los dientes y rezar porque sigan asi. La he hecho de menos a mas, pero he sufrido bastante ya que era un poco rompepiernas (al menos para mi).

Ahora a descansar y a continuar entrenando.


23/02/14 Duatlón de Mungia
Alain Garaigordobil

Desde la salida tenia claro que hoy tocaba correr mas rapido que nunca, y asi lo he hecho. La primera vuelta de 2.5km la he hecho bastante rapido para lo que yo suelo correr. La segunda vuelta he sufrido para mantener el ritmo, notaba que me faltaba mas resistenci pulmonar (las piernas me respondia bien y podian dar mas, asi que por ese aspecto todo bien). He intentando no dejar escapar el grupo de gente que tenia delante para luego entrar en el grupo de bici.

Una vez entrado en boxes, he salido como un tiro para montar en la bici, pero era la primera vez que probaba a dejar las zapatillas con las gomas agarradas a las calas, y no he podido meter el pie izquierdo, y he perdido algo de tiempo intentando meterlo. (me tengo que pillar unas zapatillas de triatlon!!). Por culpa de eso mi grupo se me ha alejado en la bici, pero le he pillado mas adelante con otro grupillo que hemos formado. En la bici las sensaciones han sido muy buenas. Me he sorprendido la verdad. Ha habido un momento en el que he tomado la iniciativa y me he puesto a tirar del grupo para pillar a otro que teniamos delante a unos segundos.

Otra vez entrando en boxes, esta vez si me he quitado bien las zapatillas y he hecho una transicion muy rapida. He salido a correr a un ritmo mas bajo que en el primer sector, pero he ido aumentando, hasta que igual que antes, aunque mis piernas me respondian bien y me permitian tirar mas, mi cuerpo me lo impedia.

Al final ha salido 1h8'40'', asi que objetivo cumplido, he bajado de 1h10'. Aun asi me quedo con el gusanillo de que tengo que mejorar mas la carrera a pie, asi que ahi te lo dejo, haber como lo hacemos.



26/01/14 Carrera popular de LLODIO
Fernando Castrillejo

> A pesar de haber estado antes juntos, te paso las impresiones y la crónica de la carrera de esta mañana.
> Como te he comentado, no tenia mucha batería en el pulsometro, por lo que no he activado el GPS, y me he dedicado a cada punto kilométrico ir dándole al botón para saber el tiempo que iba haciendo. La carrera la he empezado normal, pensando en no ir muy fuerte, tal y como me has comentado muchas veces, xa no pagar ese sobre-esfuerzo en los últimos kilómetros. Así pues, el paso por el primer km lo he hecho en 4:10, cosa que me ha sorprendido bastante porque no pensaba que iba tan rápido. Así que he empezado a pensar que no estaba tan bien marcado el punto kilométrico. He intentado seguir al mismo ritmo, cuando de repente, me he encontrado en punto kilométrico 2, con un más que sorprendente 2:36 para ese punto kilométrico. Hay ya me he dado cuenta que no estaba bien marcado el hito, así que nada, a seguir corriendo y a ver que pasaba con el 3º. Este lo he pasado en 4:47, algo mas normal para mi, asi que he supuesto que el que estaba mal marcado era el 2, y que para el resto no debería haber ningún error. Justo antes del kilómetro 4 os he visto que ya ibais por la otra margen del río. Un primer grupo de unos 6 corredores entre los que estabas tu.En estas que se llega al kilómetro 4, haciendo un parcial de 4:49. bastante normal para mi. el Kilómetro 5 en 4:29 y el 6 en 4:30 (aquí el terreno tiraba un poquito para abajo, cosa que se agradece y se nota en la velocidad). En este punto, creo que estaríamos a la altura de la iglesia pero por la otra margen del río, se me han acercado un grupo de 4 chicos y una chica, que iban algo mejor que yo. Asi pues he intentado seguir su ritmo, en vez de ir al mio (ya que hay veces que al ir solo, o puedo ir mas rápido o en cambio puedo ir a peor. es la cabeza la que tengo que controlar). La verdad es que en este grupito me encontraba bastante cómodo, de ritmo, de pulsaciones y sobre todo de sensaciones. El kilómetro 7 lo he hecho algo mas lento, y justo te he vuelto a ver al otro lado del rio, llendo 4!!! justo acababais de bajar ya del repechito, y en cabeza iban 3 juntos y tu detrás de ellos. Que makina el mister.......El kilómetro 8 estaba justo a la altura de la gasolinera, tras el repechito, y lo he hecho en 4:56. A pesar de hacerlo algo mas lento, me encontraba bien, y estaba pensando en los últimos metros para apretar en la llegada, así que también iba algo reservón. En el km 9 he marcado 4:39, y justo en este punto he empezado a apretar (ha sido demasiado pronto, porque hacer el ultimo km entero apretando me ha costado), con el fin de llegar con más ritmo, pero la última recta se me ha atragantado. Aun así el km 10 ha sido en 4:22 para hacer un total de 44:13. Me da que ha sido a una media de 13.57 y un ritmo de 4:25 en el caso de que hubieran sido 10 km exactos.
> Suponiendo que hayan sido 9.600 la media de velocidad pasa a ser de 13.03 km/h y un ritmo de 4:36 minutos el km.
> En lineas generales bastante contento, porque a pesar de no estar bien indicado el punto kilométrico, el hecho de bajar de 45 minutos fortalece psicológicamente (objetivo cumplido). En cuanto a la carrera, pues poco a poco voy controlándome más los ritmos, sensaciones, cuando apretar algo más, cuando ir recuperando y bajando pulsaciones (esto ultimo si que lo voy controlando). Te paso el resumen de kilómetros y tiempos de la carrera.
> km 1 - 4:10km 2 - 2:36km 3 - 4:47km 4 - 4:49km 5 - 4:29km 6 - 4:30km 7 - 4:50km 8 - 4:56km 9 - 4:39km 10 - 4:22


26/01/14 Carrera popular de BERMEO
Unai Etxezarraga
Contento con el resultau de hoy! ultima prueba de fuego antes del duatlon de Ermua...jaj
salida mmmmuy rapida y la verdad es que me cebau bastante...no sabia lo que venia despues jajaj baya cuestitas que habia al final...:S
aun asi, 7,3kms en 28:30, puesto 19º.
Lo mejor de la carrera, el paso por el km 5, que he mirau el tiempo y he pasau en 18:20,con esto quiero decir que en Ermua espero bajar los 5kms de 18mins, que para mi seria todo un logro y seria mi mejor tiempo...
ahora a seguir entrenando!!!


No hay comentarios:

Publicar un comentario